¿Cómo puedo elegir el deporte más adecuado para mí?
Vocabulario útil
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Vocabulario del texto – Yoga
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El yoga es una disciplina física y mental, se originó en la India y tiene más de 35 siglos de antigüedad. En esta práctica se utiliza actividades que debes coordinar como las posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Una clase dura entre 45 a 90 minutos.
El yoga aporta numerosos beneficios a la salud, estos son algunos de ellos:
Fortalece el sistema muscular y el óseo: el yoga ayuda a reforzar y fortalecer los músculos y los huesos, uno evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo y lo otro es que frena la pérdida de masa ósea. Cuando comienzas tus rutinas de yoga, vas a mejorar la postura corporal, algo que incide en la salud de la columna vertebral.
Incrementa la flexibilidad en el cuerpo: realizar constante y progresivamente esta práctica aumentará la flexibilidad en el cuerpo, desaparecerán las tensiones y dolores musculares causados por las malas posturas.
Alivia el dolor: con una práctica de yoga, nuestro cuerpo comienza a relajarse, siendo un efectivo alivio a los dolores crónicos como el dolor de cuello, espalda, rodillas, lumbalgia, fibromialgia, entre otros.
Reduce la presión arterial: realizar esta actividad disminuirá el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, el yoga combate la hipertensión y reduce los niveles de colesterol en la sangre al disminuir la acumulación de grasa en las arterias.
El yoga además de mejorar tu estado físico en general, mejora tu postura y tu flexibilidad, también puede ayudarte a relajar, reducir el estrés, mejorar tu coordinación, tu concentración, digestión, a dormir mejor, reduce la depresión y mejora la confianza en ti mismo. Como notarás, son muchos los beneficios que podemos hallar en la práctica del yoga. Medilineplus, vogue, Escrito por Yamily, gracias 🙏🏻
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