Los objetivos SMART -166.

Transcripción – Los objetivos SMART

¿Te ha pasado que estás a punto de acabar el año y que no cumpliste muchos de tus propósitos?
No eres el único ni la única. Un estudio dice que sólo el 8 % de las personas que hacen una lista de propósitos de año nuevo, los cumplen.
Muchas veces es porque el objetivo es muy vago, muy poco realista o porque tienes demasiados.
Para empezar el 2018 con buen pie, necesitas una idea clara de qué y cuánto quieres conseguir, cómo lo vas hacer y para cuándo.
Así es como transformas un propósito en un objetivo “S.M.A.R.T.”

Voy hacer deporte. Voy a correr cinco kilómetros dos veces por semana.

Tu meta tiene que ser también cuantificable. Asegúrate de que puedes medir tu progreso, como por ejemplo, cuenta los minutos que caminas cada día, los días que no tomaste o qué día de la semana sustituyes un dulce por un snack saludable. Todo lo que te propongas tiene que ser acorde a tu estilo de vida. Si tu objetivo es ir cada día al gimnasio pero por trabajo tienes que viajar mucho, es un propósito es irrealizable. Quizás una opción puede ser tener tu tabla de ejercicios intensivos que puedes hacer desde tu hotel.
Lo que te propongas para el año que viene tiene que ser realista. “Voy a cambiar toda mi dieta siguiendo un plan muy estricto” suena muy poco realizable. Tu objetivo tiene que estar enmarcado en el tiempo.

Empiezo la dieta mañana.

Lo voy hacer cuando tenga menos trabajo.

¿Te suena? Y es que es más fácil cumplir un objetivo cuando tiene una fecha de inicio y un plazo de vencimiento. ¿Para cuándo ese medio maratón? Transforma el: “Voy a perder peso” en “Voy a perder un kilo al mes y voy a pesarme cada último día del mes para hacer un registro.” Ya sea de alimentación, ejercicio, aprender un idioma para que ahorres o crees tu propia empresa.